Tu sistema inmunitario está constantemente activo, tratando de identificar las células qué pertenecen a tu cuerpo y cuáles no. Pero el sistema de defensa a veces falla y algún germen, bacteria o virus invade con éxito tu cuerpo y te enferma. Esto significa que el sistema inmunitario necesita una dosis saludable de vitaminas y minerales para mantener su energía en funcionamiento.

¿Cómo puedes mejorar tu sistema inmunológico para ayudar a defender tu cuerpo contra los microorganismos que causan enfermedades?

“Según la neurociencia, dormir temprano eleva la inmunidad. La gente se mantiene despierta  hasta muy altas horas de la noche, y eso sumado a la humedad, el frío, el comer demasiado en la noche, predispone a que bajen las defensas del cuerpo”

– Dr. Jose Luis Perez Albela

El conocido Dr. Jose Luis Perez Albela resalta la importancia que tienen ciertos alimentos y hábitos sanos para fortalecer el sistema inmunológico ante varios males y menciona que una dieta recomendable a seguir es consumiendo alimentos como la cebolla, el ajo, el limón, la cúrcuma, el romero, el tomillo. Los hongos: el shiitake, el hongo chino, el tonku. Así también destaca que “una comida sin cereales es una fiesta sin música”. Si te faltan los cereales bajas las defensas, los más saludables a consumir son la avena y la quinua. También recomienda incluir en la dieta diaria frutas y verduras.

No debemos ignorar la importancia ligada al dormir con nuestra capacidad de mantenernos saludables, nos recuerda el Dr. Perez Albela, “Según la neurociencia, dormir temprano eleva la inmunidad. La gente se mantiene despierta  hasta muy altas horas de la noche, y eso sumado a la humedad, el frío, el comer demasiado en la noche, predispone a que bajen las defensas del cuerpo.”

Otro elemento importante para estimular el sistema inmunológico y aumentar las defensas, es mantener los niveles óptimos de vitamina D la cual es proporcionada por algunos alimentos y por la exposición a los rayos del sol en forma moderada. Los bajos niveles de vitamina D se asocian con un aumento de las enfermedades infecciosas, en particular las enfermedades respiratorias como la gripe y la neumonía. Por el contrario, unos niveles adecuados de vitamina D se asocian con una mejora del sistema inmunológico y una disminución de las infecciones virales y bacterianas.

No se olvide de hacer tiempo para una actividad física diaria, mínimo 30 minutos. Esto le ayudará a reducir el estrés y en conjunto con las otras medidas ayuda a mantener alto su sistema inmune.

Nuestras vidas agitadas pueden hacer muy difícil seguir estas recomendaciones. Por ello recomendemos complementar su nutrición con nuestro sistema de nutrición enfocado en reforzar su sistema inmune. Este incluye los siguientes productos: OML Supreme, UZO Supreme y One C Mix.

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