Mantener la energía o recuperarla después de mucha actividad, desvelos , estrés o alguna enfermedad, requiere tomar acciones simples pero vitales. Expertos de la AARP aconsejan las siguientes estrategias para mantener la vitalidad de tu cuerpo. También encontrarás al final de este artículo recomendaciones sobre cómo recuperar tu energía con Omnilife y nuestro sistema de productos nutricionales energéticos.

1. Evita los refrigerios rápidos .

Cuando tu cuerpo se ve privado del sueño, demanda carbohidratos y alimentos con alto contenido de glucosa o sodio.  Refrigerios como galletas dulces o saladas, rosquillas (donuts), golosinas y papas fritas saben bien, pero son una fuente de energía rápida y de corta duración. A la larga, tu cuerpo experimentará un decaimiento. Mantente lejos de esos sabrosos bocadillos. Más bien, para satisfacer tu apetito y obtener energía saludablemente, come una manzana, una naranja, una banana o nueces.

2. Come porciones pequeñas de alimentos saludables.

Una comida abundante y alta en calorías puede hacerte sentir somnoliento y perezoso. Intenta consumir varias porciones reducidas de alimentos en el transcurso del día, y no te olvides de incluir alimentos ricos en proteínas. Las proteínas suministran y mantienen la energía por más tiempo que los carbohidratos simples.

3. No abuses de la cafeína.

Cuando estás cansado y sabes que tienes que enfrentar quehaceres , quizá te sientas tentado de duplicar o triplicar tu dosis diaria de cafeína. Lamentablemente, es muy probable que ese incremento te mantenga despierto a la hora de irte a dormir. En lugar de aumentar el consumo de cafeína, piensa en cómo mantenerlo en el mismo nivel que consumes durante el día.

4. Toma una siesta.

Tomar la siesta es saludable para el cuerpo. Estudios sobre el tema revelan que tomar siestas de vez en cuando puede contribuir a disminuir el riesgo de sufrir una cardiopatía coronaria. Es importante limitar el tiempo de la siesta sin embargo, ya que no quieres forzarte a dormir muy tarde en la noche y repetir un ciclo de sueño que no te ofrece las horas suficientes para descansar antes de que tengas que levantarte nuevamente.

5. Refréscate con una ducha fría.

Si bien una ducha con agua caliente suene como algo muy bueno, puede dejarte somnoliento. Toma una rápida ducha fría o lávate la cara con agua fría para revitalizarte. Esta pausa refrescante puede reconfortarte y prepararte para encarar la siguiente tarea.   

6. Camina durante treinta minutos.

Una caminata rápida y enérgica puede recargarte física y mentalmente. Aporta a tus órganos y a tus músculos sangre fresca y oxigenada, reactiva tu metabolismo y te levanta el ánimo. Esta energía adicional puede ayudarte a sostenerte a lo largo del día. El caminar es también muy recomendado para ayudar a bajar de peso, no es necesario hacer horas de ejercicios altos en niveles de cardio, simplemente caminar a un paso moderado, combinado con las recomendaciones que ofrecimos en nuestro artículo sobre mantener o reducir tu peso harán una gran diferencia en tu nivel de energía y tu figura.

7. Bebe agua.

El agua es esencial para preservar la salud de tu organismo. En promedio, entre un 55 y 60% de tu cuerpo está constituido por agua. Beber agua en el día te protege contra la deshidratación. Aunque una deshidratación leve represente solamente 1 o 2% de pérdida del agua corporal puede disminuir tus reservas de energía y hacerte sentir cansado.

En conclusión, todas estas medidas, conjuntamente con el consumo de productos que fortalezcan tu vitalidad, te ayudarán a mantenerte siempre activo.  Hoy día encontramos muchas opciones en las tiendas que ofrecen bebidas energéticas en latas, muchas de las cuales tiene ingredientes que no son naturales y que en algunos países han mostrado ser dañinos a la salud.

Por esto recomendamos mantener a tu alcance los siguientes productos Omnilife, parte del Sistema Energético que no solamente te darán ese nivel de energía que buscas sino también son hechos con los más altos niveles de calidad de los ingredientes, embotellado y utilizando métodos de preparación que permiten a tu cuerpo absorber la mayor cantidad de de los ingredientes naturales de una manera saludable que protege tus órganos y te da los mejores resultados rápidamente.

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